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不少近視的人都有過類似的感受：畏懼一切視力檢查，害怕聽到度數又加深了。
成年人眼球發育相對成熟，近視度數比青少年更穩定。但是有些人成年后，近視度數一直在增加。近視加深的原因很多，除了用眼習慣，單手摘眼鏡等不經意的動作也是元兇。
采訪專家，提醒你日常中那些影響視力的習慣，并教你科學護眼。
北京協和醫院眼科教授、中華醫學會眼科學分會全國角膜病學組副組長 李瑩 哈爾濱醫科大學第四附屬醫院視光門診主任 鄭玲 中南大學湘雅醫院眼科副主任醫師 王華 東南大學附屬中大醫院眼科副主任醫師 張忠紅 天津醫科大學總醫院眼科副主任醫師 郝天耕
你平時習慣單手摘眼鏡，還是雙手摘眼鏡？
如果選擇了單手，很遺憾：這可能是你近視度數增加的原因。
單手摘戴眼鏡的時候，眼鏡框非常容易變形。長期單手拉拽一側的眼鏡腿，容易出現鏡框一高一低，或者鏡片一前一后。單手摘眼鏡，是導致鏡框變“歪”最常見的原因。
長期佩戴變“歪”的眼鏡會影響視力矯正，讓近視情況加重，有的人甚至還會出現惡心、嘔吐、頭暈。
此外，零件松動、鏡框材質偏軟、硬度不強，鏡片厚度較厚或左右眼度數差別大，都可能導致眼鏡變歪。
佩戴框架眼鏡以舒適為主，平時不能用力扭曲框架眼鏡鏡架，摘眼鏡時要用雙手，還要經常檢查是否有螺絲松動和鏡框變形。
眼鏡能幫近視者看清這個世界，但前提是定期維護自己的眼鏡，讓鏡眼距（眼鏡后定點到角膜的距離）、瞳距（雙眼瞳孔的距離）、鏡面角（左右鏡片夾角）、前傾角（鏡片與垂直方向的夾角）保持在合理的范圍。
驗光不準或沒有維護好的眼鏡，可能讓近視度數增加。
人的視力會隨著年齡增加、用眼情況的變化而改變，且鏡片一旦有劃痕會明顯影響光學矯正性能。因此佩戴“超期服役”的眼鏡，不但會產生視疲勞、眼干、眼澀等，還很可能導致近視加重。
建議成年人一年半到兩年換一次近視鏡；青少年時期用眼較多，最好要3個月到半年更換一次；老花鏡最好一年一換。
佩戴過程中，眼鏡片變得不那么清晰，或者鏡框出現變形、扭曲，導致耳朵、鼻子受壓不適或容易產生眼酸眼脹等疲勞癥狀，就提示眼鏡需要更換了。
驗光不準、鏡片度數和實際度數不符，會讓近視發展得更快。
驗光的最佳選擇是正規醫院。13歲以下者用1%阿托品散瞳，13~40歲使用托吡卡胺快速散瞳，使眼部肌肉松弛，從而獲得近視眼患者真實的度數。
如果眼鏡經�；�，離眼睛的距離變遠，會影響視力矯正效果。
臉上出汗、鏡片太厚、眼鏡零件松動都可能導致眼鏡往下滑。這種情況建議到眼鏡店修理一下，擰緊螺絲或者換個鼻托。
用眼環境、錯誤用眼習慣、過度用眼等因素，都會導致近視加重。
燈光太亮：如今照明設備亮度越來越高。人眼能適應的最佳亮度是300勒克斯左右，而現在很多照明設備都超過了500勒克斯。強光刺激下，瞳孔會保護性縮小，引起瞳孔擴約肌痙攣，出現眼脹痛和頭昏頭痛；瞳孔縮小還會引起晶狀體變凸，聚光加強，導致近視度數快速加深。
電子產品：長時間使用電子產品也會導致視力下降，近視的度數也會增加。建議手機、電腦、電視亮度開到60%左右，不要超過80%。
“暗中”使用電子產品：看電視不開背景燈，或在黑暗中看手機，這種亮暗對比過于強烈，也會引起瞳孔括約肌痙攣、視疲勞等問題，促使近視的形成。
佩戴合適的眼鏡不僅能矯正視力，還能減輕視疲勞。
視力相對穩定的人，可以有需要的時候戴眼鏡，也可以長期佩戴眼鏡，只要自己眼睛舒服不累就可以。
現在很多書本使用很白且反光的銅版紙，對眼睛也不好，反而糙一些的紙張更有利于保護視力。
飲食過于精細也是近視眼增加的原因之一。
人的眼底錐體細胞日常需要消耗一種叫做“視紫紅”的物質，這種物質的原料是維生素A、B族維生素、視黃素、卵黃素等。小米等粗糧中富含視黃素，蛋黃富含卵黃素。
為了預防近視，眼科專家總結了“三要兩不要”原則，即要吃黃、看綠、運動眼球。
小米、玉米、南瓜、胡蘿卜、芒果等黃色食物富含視黃素，屬于“養眼”的食物，平時可以多吃。
多走到室外，看看綠色植物，能放松心情、緩解視疲勞。
工作40分鐘~1小時讓眼睛稍事休息，如上下左右運動眼球，最好讓眼球做“米”字操。
①看手指前后移動3次。
②向左、右、上、下各看3次。
③睜眼閉眼睛3次。
④順時針、逆時針各3圈。
飲料里糖分太高，會引起血糖一過性增高，鉻元素排出增加。鉻元素負責眼球壁的硬度，有的近視眼患者眼球向前突出，好像“金魚眼”，就是體內鉻元素過低，角膜部位硬度低，在眼壓不變的情況下，眼睛就向前面較弱的地方凸起，嚴重的還有可能形成惡性近視。
眼睛老盯著屏幕不運動，眼球會失去協調平衡能力。專家特意把《�；丶铱纯础纺鞘赘璧母柙~改成了 “關上電腦，放下手機，把眼球轉轉”，以此督促大家愛護眼睛。
需要提醒的是，成年人每年近視度數都明顯增加時，建議到醫院進行詳細檢查，排除眼病因素導致的度數增加�！�
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發表于 2022-5-21 10:26:40
