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            [健康促進] 成年近視度數一直加深,可能和這個「習慣性動作」有關

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          1. TA的每日心情
            奮斗
            2021-8-28 09:14
          2. 簽到天數: 77 天

            [LV.6]常住居民II

            跳轉到指定樓層
            樓主
             樓主| 發表于 2022-5-21 10:10:38 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

            不少近視的人都有過類似的感受:畏懼一切視力檢查,害怕聽到度數又加深了。





            成年人眼球發育相對成熟,近視度數比青少年更穩定。但是有些人成年后,近視度數一直在增加。近視加深的原因很多,除了用眼習慣,單手摘眼鏡等不經意的動作也是元兇。


            采訪專家,提醒你日常中那些影響視力的習慣,并教你科學護眼。


            受訪專家

            北京協和醫院眼科教授、中華醫學會眼科學分會全國角膜病學組副組長  李瑩

            哈爾濱醫科大學第四附屬醫院視光門診主任  鄭玲

            中南大學湘雅醫院眼科副主任醫師  王華

            東南大學附屬中大醫院眼科副主任醫師   張忠紅

            天津醫科大學總醫院眼科副主任醫師   郝天耕


            一個習慣性動作,讓近視度數上漲


            你平時習慣單手摘眼鏡,還是雙手摘眼鏡?



            如果選擇了單手,很遺憾:這可能是你近視度數增加的原因。


            單手摘戴眼鏡的時候,眼鏡框非常容易變形。長期單手拉拽一側的眼鏡腿,容易出現鏡框一高一低,或者鏡片一前一后。單手摘眼鏡,是導致鏡框變“歪”最常見的原因。




            長期佩戴變“歪”的眼鏡會影響視力矯正,讓近視情況加重,有的人甚至還會出現惡心、嘔吐、頭暈。


            此外,零件松動、鏡框材質偏軟、硬度不強,鏡片厚度較厚或左右眼度數差別大,都可能導致眼鏡變歪。


            佩戴框架眼鏡以舒適為主,平時不能用力扭曲框架眼鏡鏡架,摘眼鏡時要用雙手,還要經常檢查是否有螺絲松動和鏡框變形。


            3種眼鏡讓近視度數上漲


            眼鏡能幫近視者看清這個世界,但前提是定期維護自己的眼鏡,讓鏡眼距(眼鏡后定點到角膜的距離)、瞳距(雙眼瞳孔的距離)、鏡面角(左右鏡片夾角)、前傾角(鏡片與垂直方向的夾角)保持在合理的范圍。





            驗光不準或沒有維護好的眼鏡,可能讓近視度數增加。


            舊眼鏡 導致視疲勞

            人的視力會隨著年齡增加、用眼情況的變化而改變,且鏡片一旦有劃痕會明顯影響光學矯正性能。因此佩戴“超期服役”的眼鏡,不但會產生視疲勞、眼干、眼澀等,還很可能導致近視加重。


            建議成年人一年半到兩年換一次近視鏡;青少年時期用眼較多,最好要3個月到半年更換一次;老花鏡最好一年一換。


            佩戴過程中,眼鏡片變得不那么清晰,或者鏡框出現變形、扭曲,導致耳朵、鼻子受壓不適或容易產生眼酸眼脹等疲勞癥狀,就提示眼鏡需要更換了。


            驗光不準的眼鏡 近視更深

            驗光不準、鏡片度數和實際度數不符,會讓近視發展得更快。


            驗光的最佳選擇是正規醫院。13歲以下者用1%阿托品散瞳,13~40歲使用托吡卡胺快速散瞳,使眼部肌肉松弛,從而獲得近視眼患者真實的度數。


            往下滑的眼鏡 影響鏡眼距

            如果眼鏡經;,離眼睛的距離變遠,會影響視力矯正效果。


            臉上出汗、鏡片太厚、眼鏡零件松動都可能導致眼鏡往下滑。這種情況建議到眼鏡店修理一下,擰緊螺絲或者換個鼻托。


            生活中的視力小偷


            用眼環境、錯誤用眼習慣、過度用眼等因素,都會導致近視加重。





            1

            有害光線

            燈光太亮:如今照明設備亮度越來越高。人眼能適應的最佳亮度是300勒克斯左右,而現在很多照明設備都超過了500勒克斯。強光刺激下,瞳孔會保護性縮小,引起瞳孔擴約肌痙攣,出現眼脹痛和頭昏頭痛;瞳孔縮小還會引起晶狀體變凸,聚光加強,導致近視度數快速加深。


            電子產品:長時間使用電子產品也會導致視力下降,近視的度數也會增加。建議手機、電腦、電視亮度開到60%左右,不要超過80%。


            暗中”使用電子產品:看電視不開背景燈,或在黑暗中看手機,這種亮暗對比過于強烈,也會引起瞳孔括約肌痙攣、視疲勞等問題,促使近視的形成。


            2

            經常不戴眼鏡

            佩戴合適的眼鏡不僅能矯正視力,還能減輕視疲勞。


            • 600度以上的高度近視,特別是超過1000度的超高度近視,建議長期佩戴眼鏡。經常摘掉眼鏡(視力不矯正)容易引起一系列的眼底病變,如視網膜開裂脫落、視網膜血管病和眼底營養障礙等。


            • 兒童近視超過50度就應該佩戴眼鏡,而且不建議經常摘下來。


            視力相對穩定的人,可以有需要的時候戴眼鏡,也可以長期佩戴眼鏡,只要自己眼睛舒服不累就可以。


            3

            紙張太白

            現在很多書本使用很白且反光的銅版紙,對眼睛也不好,反而糙一些的紙張更有利于保護視力。


            4

            飲食過于精細

            飲食過于精細也是近視眼增加的原因之一。


            人的眼底錐體細胞日常需要消耗一種叫做“視紫紅”的物質,這種物質的原料是維生素A、B族維生素、視黃素、卵黃素等。小米等粗糧中富含視黃素,蛋黃富含卵黃素。


            眼睛喜歡“三要兩不要


            為了預防近視,眼科專家總結了“三要兩不要”原則,即要吃黃、看綠、運動眼球。





            吃黃色食物



            小米、玉米、南瓜、胡蘿卜、芒果等黃色食物富含視黃素,屬于“養眼”的食物,平時可以多吃。


            看綠色植物



            多走到室外,看看綠色植物,能放松心情、緩解視疲勞。


            眼球運動



            工作40分鐘~1小時讓眼睛稍事休息,如上下左右運動眼球,最好讓眼球做“米”字操。


            ①看手指前后移動3次。





            ②向左、右、上、下各看3次。





            ③睜眼閉眼睛3次。





            ④順時針、逆時針各3圈。






            不要

            喝甜飲料



            飲料里糖分太高,會引起血糖一過性增高,鉻元素排出增加。鉻元素負責眼球壁的硬度,有的近視眼患者眼球向前突出,好像“金魚眼”,就是體內鉻元素過低,角膜部位硬度低,在眼壓不變的情況下,眼睛就向前面較弱的地方凸起,嚴重的還有可能形成惡性近視。


            不要

            長時間玩電子產品



            眼睛老盯著屏幕不運動,眼球會失去協調平衡能力。專家特意把《;丶铱纯础纺鞘赘璧母柙~改成了 “關上電腦,放下手機,把眼球轉轉”,以此督促大家愛護眼睛。


            需要提醒的是,成年人每年近視度數都明顯增加時,建議到醫院進行詳細檢查,排除眼病因素導致的度數增加!

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          3. TA的每日心情

            昨天 09:28
          4. 簽到天數: 496 天

            [LV.9]以壇為家II

            沙發
            發表于 2022-5-21 10:26:40 | 只看該作者
            像我們這種年輕人二十四小時有十幾個小時都在玩手機的,五米開外是公母不分
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            板凳
            發表于 2022-5-21 10:36:21 來自手機 | 只看該作者
            現在的近視有一半的主要因素是智能手機的普及造成的
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            地板
            發表于 2022-5-21 10:44:05 來自手機 | 只看該作者
            好像近視都是讀書讀的
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            5#
            發表于 2022-5-21 11:05:34 來自手機 | 只看該作者
            多謝樓主分享
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            6#
            發表于 2022-5-21 11:45:52 | 只看該作者
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            7#
            發表于 2022-5-21 13:26:24 來自手機 | 只看該作者
            謝謝樓主分享
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            8#
            發表于 2022-5-21 13:37:28 來自手機 | 只看該作者
            就是電子產品看多了
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            9#
            發表于 2022-5-21 14:40:18 來自手機 | 只看該作者
            激光治療好不好
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            10#
            發表于 2022-5-21 15:09:44 來自手機 | 只看該作者
            保護好自己的眼睛
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            11#
            發表于 2022-5-21 16:07:53 | 只看該作者
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          5. TA的每日心情
            擦汗
            4 天前
          6. 簽到天數: 466 天

            [LV.9]以壇為家II

            12#
            發表于 2022-5-21 16:16:41 | 只看該作者
            原來是這樣
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          7. TA的每日心情

            4 天前
          8. 簽到天數: 86 天

            [LV.6]常住居民II

            13#
            發表于 2022-5-21 16:56:10 | 只看該作者
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            14#
            發表于 2022-5-21 19:14:57 來自手機 | 只看該作者
            謝謝樓主的分享啊
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            15#
            發表于 2022-5-21 21:25:15 來自手機 | 只看該作者
            多謝樓主分享
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